Jak mogę sobie pomóc, gdy ciągle czuję smutek i brak sensu w życiu?

Dostępni Psycholodzy w Med24

Z usługą teleporada masz dostęp do lekarza bez konieczności wizyty w gabinecie. Podczas wizyty masz możliwość otrzymania recepty online lub e zwolnienie, jeśli lekarz uzna to za konieczne.

Ciągły smutek i brak sensu w życiu mogą być objawami różnych zaburzeń emocjonalnych, chorób psychicznych i/lub fizycznych. Najczęstsze przyczyny to depresja, zaburzenia lękowe, trudności w życiu osobistym, wypalenie zawodowe, izolacja społeczna oraz odczuwanie przewlekłego bólu, który pojawia się w wyniku chorób somatycznych.

Co można zrobić bez udziału lekarza lub psychologa, by poprawić swoje samopoczucie?

• Porozmawiać z bliską, zaufaną osobą, przyjacielem lub członkiem rodziny, 
• praktykować uważność, medytację, głębokie oddychanie, jogę, co może pomóc redukować stres i wyciszyć umysł, 
• być aktywnym fizycznie - spacery, jeżdżenie na rowerze, pływanie, gimnastykowanie się czy tańczenie poprawiają nie tylko kondycję fizyczną, ale i psychiczną. Odpowiada za to towarzysząca im produkcja endorfin — hormonów szczęścia,
• zająć się czymś, co daje radość, sprawiać sobie małe i większe przyjemności. Może to być czytanie, malowanie, szydełkowanie, ale i podróżowanie czy spotykanie się z ludźmi w ramach różnych stowarzyszeń, organizacji, klubów, wolontariatów,
• prowadzić higieniczny tryb życia. Ważne jest, by dbać o zdrową dietę, regularny sen, unikać stresu i przepracowania. Kluczowe jest znalezienie równowagi pomiędzy życiem zawodowym i osobistym, pracą a odpoczynkiem.

Jednak w przypadku, gdy ciągły smutek i poczucie braku sensu w życiu są na tyle dojmujące, że utrudniają codzienne funkcjonowanie, należy szukać pomocy u specjalisty. W pierwszej kolejności warto porozmawiać z psychiatrą, który potwierdzi lub wykluczy depresję. Z konsultacji psychiatrycznej można skorzystać online, co jest dużym ułatwieniem dla osób, którzy odczuwają anhedonię (brak zdolności odczuwania przyjemności z aktywności, które zwykle sprawiają radość) i niechęć do działania.

Dobrym sposobem jest również rozmowa z psychologiem lub psychoterapeutą. Specjalistyczna terapia pomoże zrozumieć źródło smutku i nauczy korzystać z narzędzi pozwalających radzić sobie z negatywnymi emocjami.

Również z wymienionymi wyżej specjalistami można skonsultować się online, co daje możliwość współpracy z terapeutą np. o wyższych kwalifikacjach, ale mieszkającym w innej części kraju. 

Specjalizacja

Psycholog online